走路一小時消耗多少卡路里 擁有窈窕身材只需這樣做

走一個小時消耗多少卡路里？走路鍛鍊是老百姓很喜歡的方式，而很多朋友也希望能通過堅持走路來減去身體多餘的脂肪。那麼走一個小時消耗多少卡路里呢？

“減肥、保持身材”這兩個名詞對於大多數人來説可能每天都會碰到，但是減肥從來就不是一件簡單的事情。特別是在這個生活節奏飛快的時代，每天基本上就是上班和回家，兩點一線的生活，所以好像並沒有什麼多餘的時間可以讓自己去健身房鍛鍊身體。

減肥的方式多種多種，很多人可能會覺得就是因為吃太多導致體重不斷的上升，所以選擇節食的方式。但是節食只會讓你的身體處於亞健康的狀態，並得不到改善。

下面，給大家介紹一種簡單的減肥方式，而且是我們每天都會做的一件事情，那就是走路減肥。那麼，走路一個小時大概可以消耗我們多少的熱量呢？採取這項減肥方式有哪些注意事項呢？接下來就讓我們一起詳細的來了解一下吧！

一、走路一小時消失多少熱量呢？

據調查顯示，走路一個小時可以消耗我們體內500大卡的熱量。可能有些人對於這個數據會覺得很少，感覺自己花費一個小時去走路，卻只能消耗500大卡。但是換另一種態度來思考的話，你怎麼可能花一個小時去跑步或者是做其他的運動呢？

而且平常沒事的時候多走走，對於我們的身體健康是具有非常大的好處，可以讓我們體內的器官都運動起來，保護我們的身體健康。況且當你和朋友在一起走路的時候，還會感覺時間過得非常的快，在此同時自己還可以起到瘦身的效果。走路雖説是一件非常簡單的事情，但是如果你想要靠它減肥的話，那麼還是有區別的，還需要我們更深入的去了解。

二、走路的有關事項如下

1、據調查顯示，走路減肥並不是説走的時間越多越好，速度方面也是需要注意的。如果你在走路的過程中可以做到以5千米每小時快走二十分鐘的話，那麼所消耗的熱量並不會比慢跑差，相反的所消耗的熱量還會比較多。

每天你只需要花費上40到60分鐘來走路即可，如果能夠堅持下去的話你每天所攝入的熱量基本上就可以全部被消耗掉了，大家也不用擔心整天坐在辦公室會出現小肚子。

2、每次走路的時候不要想着走越遠減肥的效果就會越好，這樣只會讓自己處於疲憊的狀態中，對於減肥起不到好的效果。特別是剛開始的時候要注意其速度和距離，不然很容易導致小腿出現痠痛。

3、走路減肥並不是説走就走，在走之前可以先做寫熱身運動，讓自己身體的細胞活躍起來。每次走路之後可以按壓下自己的小腿，讓小腿的肌肉得到放鬆，避免後期出現過多的肌肉。

4、走路的時候不要穿太重的衣服了，建議以休閒衣服為主。因為我們走路的目的是燃燒脂肪並不是出汗，雖然走路之後會滿頭大汗，但是隻要補充水分之後體重又會變回來。所以不要穿太多，能夠讓脂肪燃燒才重要。

5、建議大家飯後的半個小時，可以進行這項運動。因為飯後半個小時身體該吸收的營養液吸收好了，接下去就是要燃燒掉多餘的脂肪了！