走路一小時消耗卡路里 健康減肥

報告顯示中國人的肥胖率在不斷升高，發現中國人對肥胖比以前更加敏感。尤其是普通中國女性,一旦吃多了食物就覺得自己胖了，開始出現絕食減肥的行為。

每年的維祕模特的身材都使得我們這些女生很羨慕。其實我們不用羨慕嫉妒，只要你努力是可以達到那樣的高度的。 大多數人認為，跑步是瘦身有效便捷的運動，然而研究表明：肥胖者不宜長期進行高強度的減肥運動，在運動過程中，超大基數的體重，使他們的膝關節和踝關節受到壓迫，更易患關節疼痛等疾病。

可以選擇一些較安全的運動，運動和飲食相結合效果更好。選擇運動項目的時候，可以選擇這些運動，例如：快走、登山、打羽毛球、游泳等。每項運動的時間應該超過30分鐘以上，有可以先無氧運動再有氧運動，達到更好的效果。同時也要堅持不懈。不要想着一個星期或者一個月就能有很大的改變。減肥可是一個漫長的過程。

很多人不知道走路也是一項可以消耗卡路里的減肥方式。雖然比不上跑步游泳等高強度的運動所帶來的效果明顯快速。但是走路可是一項舒適的減肥運動，不僅隨時隨地都有場地走，還可以和家人朋友一起進行。走路不僅不花錢，還可以達到瘦身效果，可是一舉兩得呢！

走路分為快走和慢走。快走消耗的卡路里比慢走更多，快走一小時8公里消耗555千卡，慢走4公里消耗255千卡。小編建議可以快慢交替結合的走，不僅更能夠適應這樣的強度，還會讓你走路不那麼枯燥無味，感受到減肥的樂趣。