自由泳如何換氣 小技巧分享給愛運動的你

夏天到了，又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中，自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢，而初學者常常面臨一個問題，就是如何快速有效的換氣，一起來看看吧。

首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否，在初學者學習自由泳時，往往不能快速有效的進行換氣。原因是幾乎都是泳姿不標準，導致換氣無法正常進行。側身划水和打腿的姿勢不標準，身體無法轉過一定的角度，打腿的過程中，身體幅度過大，可能會嗆水。

練習呼吸。練習好了手部划水和打腿姿勢以後，才能進一步學習有節奏的呼吸的換氣。在水中呼吸換氣和在陸地上不同，游泳過程中換氣需要用嘴巴來吸氣，吐氣時用鼻子，這樣做不僅能快速吸氣，相比用鼻子吸氣，更不容易嗆水。

做到以上兩點如果還是不行，那就需要調整好呼吸節奏，讓游泳動作的節奏性更快更好。良好的呼吸節奏是游泳順利進行的必要條件，否則，哪怕只是一瞬吸不到空氣，不自覺的抬頭以後就會破壞身體的平衡。

短時間的換氣動作不規範可能引起一時的嗆水或者遊起來十分費力，但長時間會可能造成身體負擔，甚至頸肩出問題，呼吸不流暢在換氣時，頭部轉過的角度過大，有導致頸部椎間盤突出的可能。

所以換氣動作不可小覷，勉強去進行鍛鍊只會傷害自己的身體，初學者練習單側換氣習慣以後，再學習換兩側換氣。脊椎和轉動身體的中軸線保持平衡穩定，規範的打腿和划水動作，換氣時不要勉強轉動頭部，有條不紊的進行呼吸是都是保證自由泳換氣的關鍵。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】