自由泳消耗多少卡路里 自由泳消耗卡路里多嗎
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1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。 游泳屬於高強度有氧運動,同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅,所以想減肥,游泳是不錯的選擇。
2、強度影響卡路里消耗,不同強度的游泳運動,每小時消耗的熱量是差別很大的,尤其是初學游泳的朋友,本身動作就不很連貫,中間會休息一些時間,每小時消耗的熱量也就是兩百多大卡,並不是很多,然後再攝取一定熱量的食物,很容易就補回來了,長此以往,不僅不會減肥,還會越來越肥。
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