走路一小時消耗卡路里是多少 瞭解健康減肥的知識

通過走路是可以達到減肥的目的的，雖然它每小時消耗的卡路里是比較低的，但是它對我們減脂來説也是有一定幫助的。不過，我們在走路時一定要注意這些。

按照正常步伐，我們一小時可以走五公里左右，消耗250到300卡路里熱量，這是在走路不間斷的情況下才可以達到。

因此，與跑步相比，走路燃燒的卡路里相對較少。但對不喜歡跑步的人來説，這個熱量消耗還是相當大的。每天要跑步可能很難堅持，但是每天走路很容易進行，你可以和朋友一起走，一邊聊天，一邊看美景，這樣很容易就一個小時過去了。

下面讓我們來談談關於走路的一些常識。

1.這是能量消耗的基本運動

為什麼説步行是我們能量消耗的基本運動呢？因為我們是從食物裏面獲得能量的，要通過運動來消耗能量。如果這兩者可以平衡，我們就能保持很好的體形和健康。大家可能想不到，我們每天走路就可以把基本的能量消耗掉，因此，大家不要刻意尋找減肥方法，只要規律飲食，堅持長時間的步行，就不會減肥不成功。

2.走路的好處

走路有很多好處，可以讓你很容易達到運動目的，還能讓你更健康，讓你的身體在運動過程中吸入更多氧氣，它還可以幫助我們放鬆身心，有效減壓。如果你剛開始鍛鍊，可以從走路開始，這樣就不會給自己施加太多壓力，你也不會因為覺得辛苦很難堅持。

3.走路的注意事項

我們走路的時候要注意穿着，穿運動服和運動鞋走路更加舒服，這樣走路更方便，也能讓我們心情更好。走路時要注意姿勢，很多人走路的時候膝蓋會內翻或者外翻，這實際上是非常錯誤的走路方式，所以我們必須注意糾正這個問題。