走路一小時消耗卡路里是多少 輕鬆瘦身還有這招

走路是我們生活中很常見的運動，但是很多人在提到減肥的時候卻沒有想到走路這種運動。那麼走路能夠消耗多少卡路里呢？今天就讓我們大家一起來了解一下吧！

一、熱量

我們不能考慮個體性，只從大眾的普遍消耗來説。一個身體健康的女性，體重在130斤以下，走路一個小時大概能夠消耗300卡路里。這樣的熱量消耗還是在不斷行走且保持在一定的速度的前提下才能達到的。

由此看來，對比跑步來説，走路消耗的熱量還是比較小的。但是對於不喜歡運動的人來説，這樣的運動量已經是非常的可觀了。每天堅持長時間的跑步好像是非常困難的，但是走路卻非常輕鬆，你可以和別人聊天，也能夠享受周邊美景，時間很快就過去了。

二、好處

走路的好處很多，不僅能夠輕鬆的達成運動的目的，還能夠讓你的身體更加健康，在呼吸的過程中讓身體參加更多的氧氣活動。選擇合適的跑鞋也很重要，能夠幫助你矯正走路姿勢，從而讓你的塑形效果更加明顯。

三、優點

走路的優點是什麼？輕鬆一定是我們先想到的。它還能幫助我們放鬆心情，讓你的壓力得到緩解。如果你剛開始運動，也可以從走路開始，這樣不會對自己造成太大的壓力，也不會產生對運動的反感，然後慢慢的提高自己的速度。

四、注意

走路也是運動，如果你需要長時間的走，那麼適當的熱身也是很重要的。你可以在開始走路的時候活動自己的身體，這樣也能讓你的身體適應運動的節奏。以上這些知識你都知道了嗎？快點定製屬於你的走路計劃吧！