走路十公里能消耗多少卡路里 怎樣瘦身更科學

現代人普遍有着減肥的困擾，在經歷過很多方法之後，都覺得掌握不到要領，身材還是一直髮胖下去。其實走路就是一種消耗熱量的很好方法，在堅持一段時間之後發現效果很好。

現如今人們的生活水平較之前有了很大提高，在飲食方面更是吃得非常豐富和美味，時間長了就會發現腹部以及大腿部位有許多肥肉淤積，讓整個人的身材看上去更加臃腫。所以人們在平時會非常注意減肥運動，讓自己的身材更加完美。

在許多運動項目中走路就是非常平常和有效的。只要每天堅持一定的量，那麼就會發現自己的身材明顯變好了，有許多人會好奇地問走路一公里會消耗多少卡路里？其實這樣的計算是非常嚴格的，而只有在人們堅持一段時間的走路之後，才可以明顯達到去脂瘦身的效果，今天我們就來講述這方面的問題，希望對大家有所幫助。

一、走路一公里能消耗多少卡路里？

在日常生活中，人們都會通過一系列的運動來讓自己變得更加苗條，例如走路就是常見的一種。人們在每次晚飯之後會想約一些好友共同在安靜的馬路上散步走路，這樣不僅能夠讓身材變得更加美好，也能夠調節生理功能，讓人們的每一天都充滿樂趣。

但是有人會問走路一公里左右身體會消耗多少卡路里呢？一般來説人們在每次走完一公里的路程之後身體大約會消耗掉80的卡路里，這是經過嚴格計算的。所以當人們不知道自己運動過後消耗多少熱量的時候，就可以參考這個標準，能夠大致的知道自己身上減掉了多少肥肉，同時要繼續堅持這樣的運動量，那樣會發現自己的瘦身效果越來越好。

二、減肥運動中有哪些是比較高效的？

現代人都崇尚飲食健康，但是有時候管不住嘴就會吃很多高油脂高熱量的食物，因為那些燒烤和一些美味的冰淇淋等等都是充滿誘惑的。人們管不住嘴就會過多的攝入，其結果就是身材的不停發福變胖，給人們的外表減分，讓人們在人際交往中喪失很多的自信。

所以在做減肥運動中，人們一定要找對一種符合自己性格特徵的運動，這樣才能夠長期堅持下去。例如走路就是比較合適的一種，人們不用藉助外在的機械就可以順利的完成整個鍛鍊的過程，而且可以根據每天的實際情況來調整。

走路對於每個人來説都是非常簡單的，不用學習很多運動的技能就可以達到，但是它重在堅持，只有充滿毅力才可以將這項運動的目標完美達到。

三、走路減肥一次多長時間為宜？

在眾多鍛鍊項目中，許多人都對走路情有獨鍾，因為它是一種放鬆休閒的方式，同時也不會太過劇烈，對於一些上了年紀的人來説也是非常合適的。而且他對城市中工作繁忙的年輕人來説也是有着很多實際的意義。

例如可以讓下半身變得更加苗條，也可以起到瘦身的作用，而且在走路的過程中可以讓壓力得到釋放，也能夠促進消化。它所起到的益處是很多的，所以現在有越來越多的人會選擇這種運動方案，它所帶來的好處是清楚看得見的。

走路這一項運動，受到了許多人的推崇，對於一些健康養生的專家來説，走路可以保持心腦血管的健康，所以人們在平時一定不要偷懶，有時間有空閒就應該去走一走路，這樣會收穫到很多好處。