消耗多少卡路里減一斤 減一斤要消耗多少的卡路里

1、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量。

2、也就是説在不運動的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。

3、每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。

4、則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來説，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。