不必困惑深蹲是有氧還是無氧 揭祕你不知道的小知識

許多美眉想要通過深蹲訓練的方式減肥，卻不知道它是有氧運動還是無氧運動。有氧運動和無氧運動的差別挺大的，且聽小編為大家揭祕困惑，帶你們解鎖新的知識。

首先了解一下有氧運動和無氧運動的區別。有氧運動是指運動時血液能供給心肌足夠的氧氣，達到一個平衡狀態。無氧運動是指運動時無氧情況下的高強度、高負荷動作。有氧運動通常持續的時間較長，一般在半個小時以上，如慢跑、騎自行車。而無氧運動通常是短時間內的劇烈運動，如一百米短跑。如果想要達到減肥的效果，好選擇有氧運動，不易有肌肉。

深蹲屬於無氧運動，它的作用在於形體的塑造，是運動中經典的一個動作。一般美眉的腿部脂肪含量為百分之八十，只有少部分的肌肉，深蹲並不會練成肌肉，因為女性身體中的睾酮比男士少，所以很難鍛煉出肌肉。而深蹲是全身的每個細胞都運動起來，不僅僅是腿部，還包括手臂。深蹲能很好的鍛煉出臀部和腿部的曲線，也就是腰臀腿三者的S型曲線。

許多身材非常好的美眉都會堅持深蹲，真的特別有效果。雖然它屬於無氧運動，但是可以結合有氧運動，二者交換着做，達到生理狀態的平衡。而且通過深蹲達到的健身減肥或塑身效果不容易反彈，不會像其他運動一樣不堅持又會恢復原樣，因此深蹲受到大家得青睞。它除了鍛鍊身體之外，還能調整我們的呼吸，減少許多疾病的發生。

只要長期堅持深蹲，你的身形和外在狀態一定會有一個極大的改變。也不要以為所有的無氧運動都不好，都會鍛煉出肌肉。其實只要做到有氧與無氧的結合，就能達到運動的佳狀態。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】