跳繩一分鐘消耗多少卡路里 重獲迷人身材只需這樣做

大多數女性朋友都會喜歡跳繩，跳繩是很常見的一種健身運動。它的運動量適中，健身效果好，有一定的減肥瘦身的功效，深受女性朋友們的歡迎。那跳繩一分鐘消耗多少卡路里呢？

隨着現階段很多人的生活水平都提高了，美食的種類也多不勝數，很多人一時間無法管住自己的嘴巴，因此就會導致自己的體重直線上升。如果吃太多東西，又沒有經常運動，那麼就會導致自身的體重超過了正常的範圍。所以很多人想要通過一些方法來減肥瘦身，讓自己能夠擁有迷人窈窕的身材。

近期很流行一種減肥的方式便是跳繩減肥，很多人都會通過這項運動來減肥瘦身。但是減肥一分鐘消耗多少卡路里呢？跳繩多久才可以達到減肥的目的呢？接下來小編就為大家一一解答，讓大家能夠通過這項運動擁有窈窕的身材。

一、跳繩一分鐘消耗多少卡路里

一般情況下，跳繩一分鐘大概可以消耗25卡路里左右。也就是説，平時堅持跳繩一個小時，至少可以燃燒1300卡路里。

二、跳繩消耗的熱量高嗎

跳繩屬於一種健美運動，除了具有減肥的作用之外，對於身體健康也有很多的好處。平時堅持15分鐘的跳繩運動，消耗的是體內的糖類，無法很好的消耗體內的脂肪。堅持跳繩30分鐘，身體才可以開始消耗體內的脂肪。所以堅持跳繩的時間越長，能夠燒掉的脂肪就越多。

雖然跳繩這項運動有助於消耗卡路里，不過建議大家一定要堅持15分鐘以上。對於剛開始跳繩的人羣而言，建議大家要循序漸進，逐漸增加連續跳繩的時間，適當減少休息的間隔。

三、跳繩堅持多久能夠減肥瘦身

平時如果堅持跳繩三個星期，就可以幫助大家輕鬆減肥瘦身了。所以大家經常跳繩，堅持21天左右就可以擁有窈窕身材了。養成一個跳繩的好習慣，也有助於大家輕鬆減肥成功。

四，跳繩的好處

1、簡單易行

跳繩屬於一種簡單易行的運動方式，而且也不會消耗大量的金錢。只需要準備一雙具有緩解雙腳壓力以及容易保持平衡的運動鞋便可以開始進行鍛鍊了，除此之外，雙腳在跳繩的過程中容易產生疲憊沉重感，所以建議大家選擇軟硬適中的產地。除此之外，大家在挑選運動器材的時候也要注意繩子的長度，不可以太長。

2、對心臟有好處

平時定期跳繩還可以有效刺激腳部血管，加強下肢血液與心臟之間的循環，從而能夠讓血液獲得更多的氧氣。而且原地跳繩還可以加強耐力，使得心血管系統保持健康，有助於提高身體的耐力以及素質。

3、使身材線條變得更纖細

平時堅持跳繩有助於肌肉的形成，如果進行有規律的跳繩運動，這些形成的肌肉還可以更身體完美地進行結合，主要是體現在腰部、臀部以及小腿肚。所以平時堅持跳繩運動，還有助於讓大家擁有纖細苗條的身材。

通過以上的一番詳細介紹之後，相信大家對於跳繩這項運動已經有了更進一步的認識了吧？