走路一小時消耗卡路里多少 這些你都瞭解嗎

走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果。

隨着現在人們生活水平的提高，人們對於好的生活方式也越來越認同，其中就包括運動這一項。運動不再是一個被忽視的話題了，很多人開始展開了對運動方法的討論，以及運動一小時所消耗的卡路里量是多少？等同於什麼概念。

我們慢慢走一小時大約可以走四五公里左右，走四五公里所消耗的熱量大約在二百五十到三百卡之間，這個熱量如果轉換為食物就等同於我們吃了兩個漢堡，在得到這個數據的同時我們也瞭解了一個問題。

那就是如果你每天不能保證自己可以慢走一小時左右，你就必須控制自己的食物攝入量小於兩個漢堡的熱量，換句話説也就是説如果你在一天之中的吃東西產生的熱量大於250--300卡路里，你就需要慢走一到兩個小時來消耗這些熱量，如果你不想發胖的話。

由此我們可以得出結論，為什麼現在的人肥胖率越來越高，在看似健康的生活背後，其主要原因就是因為她們熱量攝入過多但是運動量卻過少，從而導致體內被提供的能量過剩，在必須的營養成分被吸收以後，多餘的不能被消耗掉，從而轉化為脂肪保存在我們的體內，轉變為我們肚子上的游泳圈。

而且肥胖不僅影響我們給人的第一印象，還會對我們健康造成一定的負擔，有很多患有非常嚴重疾病的人，他們體重往往超標，也就是這些疾病的高發地帶。所以一定要多做運動，因為運動既可減肥，讓我們形體變美，還可以促進我們身體的健康。