慢跑一小時消耗多少卡路里 這麼減肥才能更加有效

很多減肥的人都會問這樣一個問題，那就是慢跑一小時消耗多少卡路里。其實這並不是一個很正確的問題，所以説也沒有什麼標準答案，接下來就相信的介紹一下這種運動。

慢跑一小時消耗多少卡路里呢，其實這並不能算是一個非常準確的問題。這個問題很多人也都不能準確的回答出來，因為這要根據每個人的狀況來決定，一個人的體重和跑步的速度才可以決定慢跑時消耗的卡路里。

但是總體來説，慢跑一個小時大概算作是6千米，在這個時間速度當中，消耗的熱量大概是300大卡左右，所以從這一點來看，慢跑還算是一種比較合適的減肥運動。

當然慢跑的好處非常多，當然減肥的人很多都會選擇慢跑這個項目，因為不需要花費太多的精力，在時間的選擇上面也非常多。可以在早上的時候跑步，也可以選擇夜跑這種方式，不管怎樣都是跑步了，所以説熱量也會相應的消耗掉。

但是慢跑時間也會有一定的控制，比如説每天連續慢跑的時間一定要在半個小時以上才會有效果，不然就不能有很好的減少脂肪的作用。

慢跑可以説是一種非常健康的有氧運動，所以説在跑步的時候也要注意一些身體上面的問題。比如説很多人在慢跑的時候會出現一些肌肉拉傷或者是身體損傷，這時就需要掌握合理的跑步方式。

跑步姿勢正確很重要，在跑步的時候一定要挺直身體，不能勾頭向前跑，這樣很容易拉傷頸椎。

其次就是跑步之前和跑步之後的放鬆和拉伸活動，這樣能夠讓肌肉處於一個激動地狀態，並且不那麼容易拉傷肌肉。

這些都是要在跑步過程中牢記的幾點小常識，這麼做不僅能夠減輕身體傷害，還能夠有效的減掉脂肪。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】