自由泳怎麼換氣 幾個技巧教你如何游泳

喜歡通過游泳健身減肥的朋友們，建議可以選擇比較輕鬆，易上手的自由泳。不過對於入門的初學者來説，一定要先學會泳姿包括打腿，手臂的練習，接着再練習呼吸。

自由泳又稱為爬泳，這種游泳姿勢幾乎沒有規則的限制，既省力又快速。運動幅度合理，水中阻力較小的自由泳對大眾健身運動無疑是一個非常好的選擇。當時對於游泳入門初學者來説，一開始學習時，難以跨越的一關就是換氣。

沒有一點經驗的人，心裏是毫無技巧的，也不會善於調節自己的呼吸節奏。不是出現嗆水，就是無法控制身體。

所以大家在學習時，一定要注意換氣動作，包括腿部打水、手臂滑動等體位。一旦出現瑕疵，吸氣呼氣的節奏也會紊亂的。這就是為什麼教練會現教你泳姿動作，在練習呼吸。打腿動作可以讓我們的身體在水中保持平衡和流動。

熟練的動作能讓你飄忽不定的身體在水腫保持穩定。再加上手臂划水的動作，一前一後，一起一伏，在上升的階段吸氣，在下降的時候憋氣。完美的動作呼吸搭配，才能讓你在水中如魚得水。

如果泳姿在技術上已經沒什麼為題了，但是在游泳的時候依舊覺得吸氣吐氣不順暢，這説明你的呼吸節奏的調解會有問題。正確的方法應該是，頭部投入水中的時候，一定要用鼻子換氣。浮出水面時用嘴巴猛吸一口氣，不斷重複這樣的動作，搭配正確的動作，就一定不會有問題。“呼”與“吸”兩個動作的時間間隔要保持一致。

因為一旦你吸氣的時間變短了，身體本能就會想多停留在水面上，上肢努力太高的同時，下肢其實就越往下沉。身體的流暢性被破壞了，自然而言就不能在水中自由遊動了。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】