睡前怎麼運動瘦大腿 有氧瑜伽幫你忙

想要減肥，但是卻總是發現時間不夠要怎麼辦？不用着急，大家可以把睡前的時間給擠出來，躺在上面做2個有氧運動，不僅可以幫你減肥，還能改善睡眠質量。

減肥可以説是很多女性一直關注的話題，幾乎有時間聚會的話，很多女性聊起的話題也是離不開的減肥和瘦身的。常聽別人説，從明天開始要開始減肥了，但似乎很多人都把理想遺留在明天了，只有少部分人可以真正達到成功。其實，想要減肥的話，不單需要你付出努力，沒有一點毅力也是不行的。那麼，大腿發胖要如何減肥呢？下面告訴你。

睡前怎麼運動瘦大腿

1、俯卧舉臀

這個動作主要針對的是腿部和臀部的鍛鍊，抬起的過程中具有提臀和美化曲線的作用。具體做法也不難，俯卧在牀上，讓膝蓋貼向牀面，然後緩緩抬起右腿，確保身體的重量是聚集在膝蓋以及手臂上的，保持1分鐘後換另外一支，反覆做上半個小時左右，你會發現腿部會變得越輕鬆。但是，較為關鍵還得需要大家能堅持下來。

2、壓腿運動

大腿之所以會很胖，其實還是因為脂肪的堆積引起的。因此，平常除了要減肥以外，建議大家還要多做一些拉伸的運動。把腿部向前伸直，一支彎曲盤踞在前身，另一支則平躺在牀面上，然後彎腰，讓額頭可以觸碰到膝蓋上。這個運動看似簡單，但對運動者的柔韌性是有要求的。一般初學者很難做到完美，不過，這也恰恰需要大家的耐心。

要知道這個世界上只有懶女人，沒有醜女人。想要變得美麗是需要付出代價的。這個考驗的不僅是女性對美麗的追求，還有毅力。