分析有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好 幫助大家早日走向苗條之路

有氧運動是人體在氧氣充足的情況下進行的一系列運動，無氧運動是在肌肉缺氧的狀態下進行的運動。在這裏主要為大家介紹一下有氧運動和無氧運動的減肥功效。

在生物學中，將運動分成了兩大類，一類是有氧運動，一類是無氧運動。從字面意思上來看，這二者的區別就在於運動的時候是否需要氧氣。的確如此，有氧運動是在氧氣非常充足的情況下進行的運動，而無氧運動則為大家提供了一個肌肉缺氧的環境。

這兩種類型的運動都能夠幫助大家維持身體的健康，除此之外，在減肥方面也能夠起到一定的作用。想必很多人都想知道，有氧運動和無氧運動，到底哪個的減肥效果好。下面，就來給大家簡單介紹一下。

游泳是大家都很熟悉的一種有氧運動，它是在氧氣非常充足的情況下進行的運動。游泳的時候，自己的全身幾乎都在用力，尤其是腿部和腰部。因此游泳是一項減肥效果極好的運動。一般來説，有氧運動所消耗的能量相對更多，所以，有氧運動的減肥效果似乎更加明顯。

俯卧撐是大家都很熟悉的一項無氧運動。在現實生活中，很多男生為了練出自己的肌肉，通常會選擇這樣的運動來鍛鍊自己。就俯卧撐這項運動而言，它除了能夠練就人的臂力之外，在減肥方面幾乎沒有什麼功效。

舉重也是大家比較熟悉的一項運動，在奧運會上，能夠看到這項運動。大家都知道，舉重選手為了能夠更好的參賽，通常會制定一系列的措施。他們既需要把自己的體重升上去，又不能過於肥胖。這項運動充滿着種種困難，而且很難幫助大家達到減肥的效果。