睡前瑜伽促進睡眠動作有哪些 你都練過嗎

很多人在睡覺之前都有練瑜伽的習慣，睡覺前練瑜伽能夠讓你的身體更加放鬆，這樣以後你就能夠快速進入睡眠狀態。睡前練習哪些瑜伽動作好呢？下面就來了解一下。

人在睡覺之前身體是非常放鬆的，而且覺得舒適了以後才能快速入睡。所以，想要在睡覺之前進行運動鍛鍊，一定不能太激烈，這樣不僅不能幫助睡眠，還會因為過度亢奮讓自己整晚失眠。睡前瑜伽有很多好處，不僅能夠減肥，而且能夠讓你的身體更加放鬆，睡眠更好。

瑜伽動作成千上萬，睡前瑜伽促進睡眠動作卻不是很多，下面就來了解兩個簡單又有效的瑜伽動作，讓你通過練習這些動作提升你的睡眠質量。

首先要説到的這個瑜伽動作看起來非常簡單，其實是非常難做規範的。這個動作是全身鍛鍊動作，能夠讓的全身血液流動比較暢快，做這個動作的時候要注意，身體自然收縮，放鬆一點，手背伸直和小腿保持一條直線。

做這個動作能夠讓全身的脂肪快速分解，也能讓你的筋骨得到拉伸，做完這個動作，你會感覺身體非常舒適，能夠快速進入睡眠狀態，而且整晚都睡得比較安心。

以上動作對於熟練瑜伽的人來説是比較容易的，但是對於初學者卻不是很容易做到。如果你是初學者不妨試試這種拉伸瑜伽運動。這種運動也是鍛鍊全身的，不同的是，它相對簡單，做這個動作的時候，儘量伸直雙手，保持身體與地面垂直，然後一腿垂直地面，一腿伸直。

這個動作是符合人體工學的，能夠讓人體各個器官都放鬆下來。做完這個動作再睡覺，你會有很神奇的體驗哦。