睡前瑜伽減肥肚子動作 讓你更好的練習它

練習瑜伽是有講究的，我們只有掌握正確的方法，才能把瑜伽練好。那麼，睡前瑜伽減肥肚子動作有哪些呢？接下來就和大家説以下這些比較簡單的動作，讓你更好的練習它。

我們都想讓自己變得很瘦，特別是肚子部位，想要擁有馬甲線。擁有比較瘦的肚子是很多人都夢寐以求的。特別是生過孩子的女性朋友們，肚皮會有鬆弛的感覺，不能像以前那樣美麗了。還有一些朋友是經常坐在辦公室不運動的，身體自然也是很容易走樣的。因為脂肪是很容易堆積在我們的腹部的，腹部的血液流動很不好，很容易就有脂肪的堆積。

其實，很多的人肚子脂肪的堆積都會比較多，吃飽了就經常久坐。針對這種情況，我們只有通過運動才可以解決。如果你通過絕食來解決這個問題，你的身體會變得越來越差，這個大家都是應該要清楚的。我們只有通過一些運動才能夠改善我們的身體狀況，消耗身體裏面那些多餘的脂肪，從而達到一個瘦身的效果。

很多女生都比較喜歡瑜伽，因為瑜伽的能夠讓我們的身材變得越來越好。但是，如果你沒有練好一些動作的話，同樣也是很傷身體的。接下來就和大家説一下睡前瑜伽減肥肚子動作，讓你更好的練習它。動作很簡單，在家裏就可以做。

但是大家一定要堅持，如果你只簡簡單單的練習了一天的瑜伽, 你可能沒有什麼就感覺，也不會讓你瘦下來。 如果能夠堅持練習一個月的瑜伽，你會發現你的肩膀痠痛的情況，還有睡眠狀態不好這些情況都會有所改善。如果你能夠堅持半年瑜伽，你身體的肌肉會變得越來越緊緻。想要腹部瘦下來，一定要堅持。

第一：練下犬式

這個動作對於女性的好處是很多的，再練習的過程中，一定要收緊我們的核心力量，才能夠鍛鍊到我們的腹部這個位置，才能更好的讓你瘦下來。在做這個動作的過程中，不僅要收緊核心，並且也要把你的大腿蹬直。這個動作如果你能夠做到位，你會發現，你的肚子瘦了，你的雙腿也會變得越來越直。

第二：平板支撐

這個動作是鍛鍊到一個人的核心肌肉力量，斷糧到腹部的肌肉羣的。在做這個動作的過程中，動作是一定要標準的。我們在做完這個動作的時候，一定是腹部有一種很累的感覺的，而不是其他的地方很累。只有當我們感覺腹部很累的時候，説明你的動作才算是做到位了。接下來就和大家説一下動作要領，希望大家可以用到正確的發力點，防止其他部位借力。

首先，雙手肘部撐在地板上，把身體抬起來，要注意屁股不要抬那麼高。同時，要保證你的肚子是挺起來的，也就是處於一個發力的狀態的，這樣才能夠更好的鍛鍊到你的腹部。做平板支撐的時候，一定是肚子在發力，而不是其他的部位在發力。

第三：卷腹

這個動作也很簡單，平躺在牀上或者是在墊子上，雙手放在耳朵兩邊，把左腳抬起來的時候，上半身也要抬起來，去尋找我們的左腳。左腿的大腿和小腿呈九十度即可。