高中女生腿粗手粗怎麼減 瘦身瑜伽幫你忙

高中女生腿粗手粗怎麼減？想必這個問題是很多女生心中的吶喊聲。其實，想減掉身上的贅肉也不難，關鍵還要多運動，少吃零食，只有養出一個良好的生活習慣，贅肉才會變少。

由於高中的女生平日都要上課和學習，一拿起課本就是停不下的。早上讀書做題，晚上背誦温習，幾乎平常都很難抽出多餘的時間來減肥。因此，你會發現很多正讀高中的女性會出現手臂粗，大腿粗的現象。不僅看着不雅，而還不能穿上好看的衣服，這無疑是愁壞了不少愛美的女生。因此，下面小編給大家介紹幾個運動法，讓你學習和瘦身兩不誤。

推薦1、抬腿減肥法

對於平常比較忙的女生，想要讓大腿瘦下來，那麼每天的運動量是不可以少的。為了不耽誤學習，建議美眉可以將睡前的時間擠出來，來一段簡單的抬腿運動法。趴在牀上，將腿翹起來，讓腿部的肌肉進行倒立。這個運動法可以讓肌肉收緊結實，順便消耗大腿上多餘的脂肪。每天練上20分鐘左右，持續一週，你會有意想不到的收穫。

推薦2、提臂運動法

將身體擺正，端坐在地面上或者是牀墊上。兩腿彎曲，分別交叉在身體的前方，就像是我們在冥想一樣。不過，這個動作與冥想有點區別。冥想是將手臂放在腿上，而這個是將手臂向上提拉。雙手合併，匯聚在頭頂，保持1~2分鐘，然後回到起初的狀態，隨後在繼續。這個運動可以減少脂肪的堆積，有效的收緊手肘線條，為你塑造一個纖細的手部。

推薦3、飲食減肉法

一日三餐儘量不要吃得太油膩，無論是炒的，還是燜的，應該都要以少鹽少油為主，零食較好是不要吃。這樣才會讓你運動都成無用功。