腰扭傷了如何快速恢復小竅門 三種方法讓你恢復強壯身體

相信許多愛健身的朋友們都會在運動的過程中不小心把腰扭傷，也有許多勞動者在工作的時候也會把腰扭傷，有時還會感到很劇烈的痛，那麼腰扭傷了要怎麼快速恢復身體呢？

對於中老年還有熱愛健身的朋友們來説，腰扭傷都是經常發生的事情。有時候腰部會劇烈疼痛甚至還會影響活動與工作。那麼我們在腰受傷的時候要在怎麼恢復呢？就讓小編來告訴大家吧。首先第一種是簡單又實用的方法，就是常用的冰敷，在扭傷的十分鐘之內，一定要立刻去用冰袋敷腰部疼痛的位置，如果沒有冰，也可以用濕毛巾暫時敷一下。

第二種方法適用於扭傷的一天之後治療，就是熱敷。因為熱敷是用熱脹冷縮的原理，血管打開後，有利於化掉淤血，減少疼痛。但是在熱敷的過程中一定要注意是敷在受傷的肌肉處，也要選擇大力敲擊受傷的腰部。當然，在熱敷之後也可以選擇用拔罐的熱敷方法來處理腰部扭傷的問題。只要在腰部受傷的位置處拔罐，就很很有效地處理腰傷，迅速恢復身體健康。

第三種方法就是腰部按摩，在腰部受傷的半小時之後可以去按摩的店鋪來按壓扭傷的部位。也可以在家叫家裏人幫忙按摩，要在腰部疼痛處按壓腰部，也可以用手指或者手後肘來按壓。在碰到疼痛處一定要一直按壓住。也可以左右點壓疼痛部位，按摩到腰部不疼痛為止。

當然啦，腰部受傷比較重要的是要卧牀休息，不應再去做其它劇烈的運動。一定要平躺，不可以躺在牀墊很軟的牀上。硬牀板才有利於腰部的恢復，減輕扭傷的症狀。就是這三種方法，大家會處理腰部扭傷了嗎？