腰扭傷了如何快速恢復小竅門有哪些 這幾點你需要注意

腰扭傷了如何快速恢復小竅門有哪些？我們可以嘗試滾腰肌、四指推腰、揉腰骶法、斜扳腰椎、掌擦二經等方法，我們嘗試時要控制好手下的力度，力量大小要在患者接受範圍內。

日常生活中由於年齡較大、工作時間長或者是行為不當都容易扭傷我們的腰部，你瞭解腰扭傷了如何快速恢復的小竅門嗎？今天我們來聊聊有哪些小竅門幫助快速治療腰部扭傷。首先我們可以採用滾腰肌的方法來治療，我們可以俯卧下來以掌根的關節為力點，左右不停地在脊柱兩邊的腰肌進行滾動五分鐘即可。

我們在嘗試這個方法的時候要講究手法的輕柔度，力度應該在個人的承受能力範圍內。第二個方法是四指推腰法，這也是要求我們處於俯卧的姿勢。用手掌的前四指在腰骶部和臀上部來回按摩推拿約八分鐘，也要注意控制力度。第三個方法可以嘗試掌揉腰骶法，我們需要採取俯卧姿勢。用我們的掌根作為力點，有力地揉按腰骶部三分鐘。

第四個方法可以採用斜扳腰椎法，需要採用側卧姿勢。我們用一個手掌按壓住患者肩部，用另一個手掌按壓住髖部，接着以斜角進行左右扳即可。我們在扳的時候要注意力度，以免誤傷筋骨。第五個方法是掌擦二經法，即要求我們在按摩的時候壓住膀胱經和腰背的正中及脊柱的兩邊即可。第六個方法是牽拉過屈法，這需要患者坐直。

然後將下肢伸直在牀頭，兩手向前伸直。按摩者面對患者站立，用雙手握着患者的手腕將其腰部過屈，這樣反覆進行即可。這些方法都是較為有效地幫助腰部扭傷後快速恢復，看了這麼多你是否掌握腰扭傷了快速恢復的小竅門？