恢復體力的好方法 怎麼快速恢復體力

1、多喝一些熱茶。如果身體感到疲勞的時候，我們可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。

2、多補充高蛋白。如果身體消耗了大量的熱量，那麼就應該多吃一些富含高蛋白質的食物，比如應該多吃一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物，幫助我們緩解疲勞。

3、補維生素和水。我們應該多補充一些維生素，因為維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產物，從而消除疲勞；而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純淨水，一樣可以緩解疲勞。

4、多食鹼性食物。鹼性食物經過我們人體消化和吸收以後，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸鹼度達到均衡，鹼性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆製品等。

5、做好放鬆活動。如果我們在運動後感到身體疲勞，那麼，就應該儘量儘快做好放鬆活動，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放鬆下來。

6、按摩消除疲勞。如果感到身體疲勞的話，應該採用按摩的方式，可以找到專業人士進行揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的痠痛和腫痛，而且對於內臟保健也有所幫助。