扭傷腳踝怎麼消腫快 做好以下幾步便可快速恢復

腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則迴心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬，則迴心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環受到影響。

喜歡運動的人難免會出現受傷的情況，無論是慢跑還是踢足球，只要與運動有關，那就有可能會受傷。而大多數人受傷的部位一般都是在腳踝上，就像喜歡穿高跟鞋的女性，走路時稍微不注意就會把腳踝給扭傷了。

腳踝扭傷是一件比較痛苦的事情，在休養期間不能走路，一走路便會疼痛不已，而且恢復時間特別緩慢，治療不到位的話便容易落下後遺症，嚴重影響後面的日常生活。那麼當我們的腳踝扭傷之後，怎麼做才能夠快速消腫呢？

1.腳扭傷後要先判斷傷勢如何，如果用手按壓踝關節的內側或者外側時會有明顯的疼痛感，且有明顯的腫脹時，走路困難，那十有八九是腳踝扭傷了。這時應該立刻對腳踝進行冷敷處理，然後將受傷的腳踝向上太高，再進行加壓包紮。

2.在腳踝扭傷的24小時之內不可將藥油擦到受傷部位上，要先進行冷敷或者冰敷。可以將冰箱中的碎塊或者凍水裝在袋子上，然後敷到受傷部位，每次冷敷二十分鐘左右，四個小時後就要再進行冷敷。冷敷的目的是通過降低温度使血管收縮，減輕毛細血管出血，起到消腫止痛的作用。

3.24小時之後可進行熱敷處理。將熱毛巾或者熱水袋敷在受傷部位上，也可以將含有行氣活血效果的中藥包煮過之後敷在患處上，便於促進血液循環，達到消腫的效果。

一般腳踝扭傷之後都需要靜養，在休養期間不可進行激烈運動，經常將腳抬高，便於血液順暢流通，消腫會更快。