耐力恢復最簡單方法 如何快速恢復耐力
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1、恢復耐力就是拉體力,高強度的跑。
2、速度耐力的鍛鍊,除了必須要進行力量練回習以外,600-3000米段落重複跑、變答速跑、5000米節奏跑,都是發展速度耐力的很好方法,訓練時平均心率在150-180次/分。
3、短間歇跑是鍛鍊速度耐力的有效手段,長距離慢跑除了減肥沒有任何意義。
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耐力
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