腰扭傷了如何快速恢復小竅門 提前預防讓你健康一生

腰扭傷是很常見的事情，隨着年齡的增長，人的骨骼就變得越來越脆弱，一個不小心就很容易導致腰椎的損傷。那麼有哪些治療腰椎扭傷的小竅門呢？下面一起看看吧。

腰椎是非常脆弱的部分，也是很容易受到傷害的部分。用力稍猛或者運動過量都會導致扭傷，那麼怎麼才能有效的改善扭傷的問題呢？我們今天會為大家介紹幾種不同的治療方法，適合於不同的人羣，下面就一起詳細的看看吧。

一、按摩

如果你只是因為過於勞累，所以導致腰椎不適，那麼你可以用雙手稍微按摩一下自己的腰部，這樣的手法比較輕柔，自己在家也能按摩。這樣的手法更加適合那些家庭主婦，或者是因為拖地導致的扭傷。

二、艾灸

艾灸治療扭傷的效果非常好，但是這需要專業人士的治療。將艾灸放在自己的感覺疼痛的部分。艾草中的舒緩成分能夠讓你的腰間不適得到緩解，也能讓你的肌肉恢復原來的狀態，而且效果比較快。對於大部分人都比較適合。

三、瑜伽

如果你經常腰扭傷，這説明你的身體出現了一些問題，需要長時間的調理。瑜伽這些運動能夠讓你的肌肉擴張力變大，讓你的肌肉變得更加強人，這樣一來就能減少腰部受傷的次數。一般的瑜伽拉伸動作都能起到治療扭傷的效果。

其中，瑜伽球能夠起到非常大的作用。將自己的身體放鬆，將腰部放在球上，用自己的四肢抵住地面，這樣一來，身體的壓力就不會全部壓在腰上。每天堅持這樣利用瑜伽球按摩五分鐘，就能夠預防今後出現這樣的問題了。