腰扭傷了如何快速恢復小竅門 有這4大步驟

扭傷在我們生活中是很常見的，特別是腰一不小心就閃了，腰扭傷是由於腰部的肌肉、肌腱、韌帶等被過度拉扯造成的，腰扭傷了做事很不方便，我們都想快點恢復。

扭傷總是在不經意間發生的，當我們在抬重物用力過猛或者是做運動不小心拉扯到了腰部，都會使腰部扭傷，當腰一不小心扭傷了，患處會出現腫脹、皮膚青紫、活動也不利索，那是很痛苦的，除了痛之外，做什麼事都不方便，彎腰、挺直的時候都很難受，這時我們就希望腰傷快點好起來，這裏有腰扭傷了快速恢復的小竅門，讓我們一起來看看。

第一、當扭傷時，應該停止活動，找個地方休息。這時不應該塗活血化瘀之類的藥品，會加重病情或者會減緩恢復的速度。

第二、應該立即用冰敷扭傷的位置，每3到4小時就進行一次15分鐘的冷敷，也可以根據自己的情況進行冷敷，但是需要注意的事，不能直接用冰塊接觸皮膚，因為會凍傷皮膚，沒有冰也可以用冷毛巾進行冷敷，只是效果沒有那麼好。受傷24小時之內進行冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，有退熱、鎮痛和消腫的作用。

第三、24小時之後就可以進行熱敷，熱敷有消腫止痛，促進傷口癒合的作用。這時也可以塗些活血化瘀的藥品。

第四、儘量採取舒服的體位躺着，也可以吃些止痛藥，要是情況嚴重應該立即就醫，處理不當就會影響病情的加重了。

會出現扭傷都是因為關節沒有充分的準備，過猛的扭轉就會使腰部受傷了，以上這些就是腰扭傷了如何快速恢復的小竅門。