腳踝扭傷怎麼恢復快 教你快速處理

在我們的日常生活中，很多人會因運動或者走路不小心摔倒導致腳踝扭傷，那麼，腳扭傷該怎樣治療和儘快康復呢？接下來小編就來説説腳踝扭傷以後要怎麼處理。

我們在生活中其實經常都會遇到腳踝扭傷的情況。傷筋動骨都會對身體帶來一定的影響，所以如果腳踝扭傷了，一定要重視。尤其是情況比較嚴重的時候，否則，就很容易會留下後遺症。比如説，如果沒有處理正確的話，可能以後老了會有傷風的情況。接下來小編主要講一下腳踝扭傷以後，要怎麼處理，才能儘快讓腳踝恢復。

第一，先判斷傷勢的嚴重程度。

在扭傷了腳踝以後我們先要讓自己停下來，不要再移動腳踝，以免造成二次傷害。接着我們就要判斷一下自己的傷勢是否嚴重，如果是輕微的話就可以選擇自己處理一下，但是如果傷勢嚴重的話，就一定要快點去醫院就醫。

腳踝扭傷以後，如果你還可以站立起來，勉強可以走路，而且不會説有劇痛的情況，那麼你的扭傷就是比較輕微的，可以自己處理。而如果你扭傷以後腳步移動時有劇烈疼痛，完全無法站立和挪動，而且腳踝迅速腫起來，就有可能是扭傷到骨頭了，要快點讓別人送你去醫院拍片治療，這種情況不能自己處理，因為可能會導致病情加重。

第二，腳扭傷後進行正確的冷敷和熱敷。

冷敷還是熱敷是不能隨意的，很多人都以為扭傷以後就要塗抹跌打損傷的藥膏。但是其實剛扭傷的時候不能這樣做，在腳部剛扭傷，導致小血管破裂，正在出血時，就要進行冷敷，讓血管收縮，控制血液的流動。

等過了24小時左右，腳部扭傷的血管不再出血，這時候就可以用熱敷的方法。因為熱敷可以起到活血化瘀的作用，加速腳踝周圍淤血的消散，有效地減輕了疼痛和腫脹的情況。這個順序是很重要的，不要搞混，否則會加重傷勢。

第三，服用和塗抹跌打損傷藥。

之前説扭傷以後先不能立即用藥，但是在過了24小時以後，就可以用這個措施了。可以配合熱敷使用，這樣可以促進血液循環，使傷口的腫脹和疼痛減少。一般這種藥都是去藥店問藥房的人，他就會給你拿藥的。或者是家裏有什麼跌打損傷的藥油之類的，都是非常有效的。

第四，在扭傷24小時以後，給傷口處進行輕柔的按摩。

在扭傷時間過了24個小時以後，就可以配合你買的活血化瘀藥或者跌打損傷的藥酒，對受傷的地方進行按摩。注意這個時候是以患處中心，向四周輕柔的按摩一定要注意力度，不要太大力，給腳踝一個舒緩的空間，否則會二次受傷。

第五，在合適的時候，適量運動。

在腳踝受傷的時候是不適合運動的，但是在腳踝已經經過一段時間恢復，病情穩定了，疼痛已經不明顯以後，就可以嘗試着進行一些舒緩的運動，比如經常下地走走路，慢慢增加腳踝處的活動，這樣對加快傷勢的恢復也有作用，相信很快你受傷的腳踝就能康復了。