腰扭傷了如何快速恢復小竅門 你知道幾種

有些人平時做事不注意，比如説在搬東西的時候，容易把腰扭傷了。腰扭傷了幹什麼事都不順利，使得整個人的心情不好。那麼，我們該如何做才能使腰快速恢復呢？

1、冷敷

當你的腰被扭傷的時候，你首先得把毛巾浸濕，然後敷在你扭傷的位置，大概要二十幾分鍾。冷敷可以使你血管收縮，避免傷口惡化。如果你情況比較輕，那麼敷個兩三天就好了。

如果你情況比較嚴重，你可能要連續敷上一個星期左右。腰扭傷一定要重視，不然會越來越嚴重。你看，冷敷這種辦法是非常簡單的，絲毫不浪費你時間，你可以在冷敷期間躺在沙發上看看書，時間過得很快的。

2、睡覺睡硬卧

很多人都認為：腰扭傷了睡覺應該睡在柔軟的牀上會更好。這是錯誤的，是不正確的！睡在硬的牀上有利於患者做一些適當的運動，促進病情的好轉。從某種程度上説，人如果睡在硬的牀上，可以增強身體的免疫力。

俗話説：窮人身體比富人更好。就是因為他們比富人更能接受艱苦的環境。睡在柔軟的牀上固然舒服，但是不利於腰傷的恢復。這一點要謹記：不要為了一時的舒服放棄永生的舒服。

3、拔火罐，推拿

在平時，當我們腰痠背痛的時候可以使用拔火罐這個辦法，拔火罐會排出我們身體內的濕氣，讓人感覺神清氣爽。因為我們身體的筋骨脈絡都是相連的，如果我們對準穴位下手，就會使得全身氣血暢通，非常舒服。推拿也可疏通經絡，增強人體的免疫力。

這兩種辦法都是中醫中的精華。當然，當我們腰扭傷了，用這兩種辦法我們會好得更快。不要不信中醫，中醫自有它的奇特之處，要不然不會流傳5千多年。

4、使用藥品

你可以使用跌打藥這類的藥水拿回去塗在腰傷處，可能會很痛。但是要忍住，連續這樣弄幾天，就會好很多的。記憶中，我們小時候受傷，媽媽都是給我們塗跌打藥，很快就會好了。

所以，使用跌打藥也是不錯的一種辦法，可以化瘀，傷口會好得更快。雖然過程是痛苦了一點，但是能好就行不是嘛！或者你也可以使用一些其他的藥水，反正對腰傷有利的藥水都可以用。

5、吃保健品

平常適當吃一些保健品，比如冬蟲夏草，可以增強體質，提高腰力。這樣搬東西的時候再也不用害怕在不經意間腰就被扭傷了，再也不用害怕我們會經常生病，給美好生活增添不必要的麻煩了，再也不用害怕在治療時受這受那的痛苦了。吃要恰當吃，過量也是不好的，吃太多反而不利於到身體的健康成長。

6、適當休息，經常鍛鍊

好的身體不是靠藥吃出來的。我們要經常鍛鍊，每天給自己定個運動小目標，今天跑1公里，明天做30個仰卧起坐等。一個人擁有好的身體，一定是他平時鍛鍊的結果。不要羨慕，你也可以。

從現在開始，經常運動，相信你的身體也能很棒。除了經常運動，我們還要好好休息，不要總是忙這忙那，放棄人生美好時光，快樂時光，需要你停下來慢慢欣賞。