跑步減肥一週幾次比較好 它會使大腿變粗嗎

如今，隨着科技越來越發達，人們的生活質量大幅度的提高，再也不會吃不飽穿不暖了。但是，當人們不用再擔心温飽問題的時候，還有其他的問題需要擔心--肥胖。

根據每年統計的數據所顯示的，國內的肥胖人數越來越多，這些都是“幸福胖”啊，誰讓我們的生活變好了呢，人們吃胖也很正常。但是，如果人長得太胖的話是不行的，因為過度肥胖會引起許多的疾病，而且對一些愛美的女孩子來説，苗條的身材才是她們想要的，所以減肥是很多人都在做的事，而關於“如何減肥”的話題也是一直都很火熱。

想要減下肥來，當然要開始運動啦，所以許多人便選擇去跑步，希望藉此減掉自己身上的肥肉，但是跑步也不能盲目的去跑，有技巧的去跑才能達到減肥的目的。其實不用每天都去跑步調查的，據研究表明，每個星期跑3-4次便可以了，但一定要記得，跑完步之後一定要記得拉伸一下腿，不然的話，小腿沒得到放鬆，長期下來容易長肌肉的，很難看。

如果，你是才開始跑步減肥的話，那麼每天先跑個二十分鐘便可以了，等到適應了，再一點一點的往上加時間，這樣循序漸進的，會讓減肥的效果非常的明顯，當然前提條件是必須要堅持。還有，在你決定去跑步的時候，應該給自己買一雙舒適的運動鞋，它會保護你的膝蓋。

説到在哪個時間段跑步較為合適這個話題，那是至今都沒有一個明確的答案的，有些人説早上跑比較好，有些人又説晚上比較好，而且各自都有各自的理由，但是如今年輕人們的空閒時間不多，所以哪個時間段有空便去跑吧。