教你正確打好爵士舞基礎 減肥塑身擁有完美體形

跳舞能夠極大的消耗熱量，爵士舞這類運動量極大的舞蹈更是如此。並且，打好基礎更是可以事半功倍。既可以讓自己成功瘦身，又可以重塑形體，有一技之長，保持優美體態。

如果要列一個清單，寫明女生一輩子都在為之奮鬥的一件事，那減肥必定是榜上有名。減肥永遠是女生們十分關心的話題之一。現今，減肥方法也是層出不窮。縱觀各類減肥大法，歸根到底運動才是實際有效的。實際上，除了傳統的跑步健身，跳舞也可以達到減肥塑身的效果。這裏，我們將為您介紹如何打好爵士舞基礎，從而事半功倍的達到減肥目的。

爵士舞是一種外放型的舞蹈，看起來很有動感，力量十足。在動作方面更為自由，可即興發揮。同時這對於舞者的身體協調與柔韌度的要求則更為嚴格了。因此，打好爵士舞的基礎，必須做好前期的熱身運動，鍛鍊身體的協調與靈敏，以及對於音樂節拍的敏感度。身體強度也要受到鍛鍊，因為爵士舞耗能高，很多重復動作，加強身體耐力，能夠避免疲乏的情況

因此，針對爵士舞的舞蹈特徵，打好爵士舞的基礎，首先必須加強身體耐力；其次多做肢體運動，鍛鍊身體協調性，拉伸運動、把杆運動，充分練開身體各部位，以此保障身體的協調與靈活；再次，做好身體組合運動，鍛鍊平衡力；堅持，萬事開頭難，唯有堅持到底才能達到目的，打好基礎。開始的疼痛與疲勞過去後一切都會變得簡單。

爵士舞既可以讓自己成功瘦身，又可以重塑形體，為你帶來優雅的體態，甚至是一技之長，何樂而不為呢。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】