坐一小時可以消耗多少熱量 多運動才是減肥之道

其實我們很多活動都是在消耗熱量的。就算你靜靜坐着，你也會在消耗卡路里。現在大家就有一個疑問，坐一個小時可以消耗多少卡路里呢？我們一起來揭祕。

我們每天都會休息，休息的時候還可以保持不一樣的姿態，除了睡，我們也可以坐着休息。那很多網友就有疑問了，靜靜坐着我們會不會消耗能量呢？如果會，坐一個小時可以消耗多少呢？

答案顯而易見，坐着也會消耗我們的熱量，而且如果你能坐一個小時，它可以消耗84大卡左右，這也不少了。但是相對於你每天攝入的能量來説，這消耗的少之又少。我們有很多活動消耗的能量都比它多。

⒈站着

有些人可能認為坐着不怎麼消耗能量，那麼站着是不是就比坐着消耗的能量多得多，其實答案不是這樣的，如果你站着不運動的話，比坐着消耗的能量只是多一二十大卡而已，但是如果你站着走一走，那可能消耗的能量就是坐着的幾倍了。

所以説如果你想減肥，光是坐着或者站着不動是沒效果的。還是需要我們去運動，它的能量才消耗的多。才可以達到減肥目的。

⒉騎車

既然要運動才能消耗能量，那麼我們平時騎車呢？騎車消耗的熱量又是多少呢？騎車消耗的熱量也是有講究的，如果你的速度越快的話，那麼你的熱量消耗得越多，也就是你越賣力，出的汗越多，你消耗的就越多。

而且如果是騎車，一個小時消耗的熱量肯定有100以上。當然如果你想通過騎車來減肥，你也不能一直是加速加速。你要調整到一個適當的速度，騎久一點。

⒊游泳

比起前面的運動，游泳消耗的熱量更甚，一般半個小時就可以消耗180大卡左右。有一些減肥人士他做的就很正確，因為他經常通過游泳來減肥，而且是規定時間段，有規律的去減肥。如果會游泳的有條件的，有時候可以去游泳，也規劃一下減肥的路線。因為游泳是真的很鍛鍊我們的一些肌肉，所以我們要消耗體內的熱量來支持四肢的擺動。

⒋跑步

跑步大家都很熟悉，大部分人提到減肥，他們第一想起的運動大多都是跑步。因為這項運動非常簡單，只要有場地條件適合就可以去跑了。

不需要藉助外面的什麼器械。而且如果你不想外出跑步的話，家裏有跑步機你也可以跑，或者你原地跑步也可以，這些都是可以消耗非常大的熱量的。跑30分鐘差不多就可以消耗300大卡的卡路里了。所以跑步減肥是非常有效的。

我們平常都知道，在減肥期間，我們要非常注意飲食，但是我們也少不了運動。如果真的要減肥成功，你就一定要去多運動，尤其是跑步。一般跑半個小時以上，我們就已經是在消耗脂肪了，所以你要習慣慢跑。

而且你要跑足時間，不能説跑一兩圈累了就停下，這樣不是在消耗脂肪，是沒有什麼沒效果的。如果你不想跑步，你可以選擇你喜歡的運動去消耗熱量，這樣可能提高你的興趣之後，減肥效果也會更快。