慢跑80分鐘10公里消耗 想要健身減肥就看這裏

大家應該都發覺了現代人的一個通病，那就是肥胖，因為很多時候大家都沒有時間去運動，更不要説管理自己的身材了，那麼下面就來看看慢跑80分鐘10公里消耗是多少。

現在很多人可能都會意識到了運動的重要性，所以大家也可能會開始喜歡慢跑，慢跑總的來説是一個特別好的運動，那麼下面就一起來看一下慢跑80分鐘10公里消耗多少？

一、慢跑80分鐘10公里消耗卡路里約2000左右。

因為嘗試過慢跑的人都知道慢跑需要30分鐘以上才會開始消耗卡路里，所以如果慢跑80分鐘四公里的話，消耗卡路里大約在2000左右，這已經是一個比較大的卡路里消耗了，而且如果慢跑80分鐘的話，大家肯定會感到非常的累。

二、慢跑消耗的卡路里不是特別高。

在眾多運動之中，慢跑消耗的卡路里沒有特別高，相比之下跳繩或者是快步走消耗的熱量反而會更加的高，但是慢跑讓人舒服很多，而且經過長期的慢跑大家的心肺功能也有一定的提高，所以總得來説慢跑對身體素質有一個比較好的促進作用。

三、慢跑前一定要先做好熱身運動。

很多人可能都會有這樣的一個經歷，就是如果再慢跑前沒有先做好熱身運動的話跑起來感覺會特別的累，而且整個人也沒有辦法一口氣堅持下來，所以建議大家在慢跑之前一定要先做好相應的熱身運動，讓身體有運動準備然後才可以跑得更舒服。

而且經過熱身運動之後，大家慢跑80分鐘或者十公里的話也可以堅持的更久，速度也可以更加的平衡，因為大家做過熱身運動之後身體的運動細胞可以被激發出來，然後大家運動起來就會沒有這麼辛苦。

四、準備好一雙耐磨的運動鞋。

除此之外，準備好一雙耐磨的運動鞋也是非常有必要的，因為大家都可以看到如果是長距離的運動的話，穿的普通鞋子可能會比較容易磨腳，如果穿的是一雙運動鞋的話，跑起步來腳步會更加的輕盈，而且感覺也是更加舒服的。

很多人可能都覺得一雙好的耐磨的運動鞋價格可能會比較高，但是其實大家也可以試一下價格在200到300左右的鞋子，其實這樣價格區間下的鞋子質量也是特別好的，不需要買那種五六百以上的鞋子，當然價格高的鞋子質量也會更加的好，但是如果大家經濟條件沒有特別好的話，就建議買200塊錢左右的鞋子就可以了。

五、可以找一個同伴一起進行長距離慢跑。

如果可以的話，建議大家可以找一個志同道合的朋友一起來看跑步，因為如果是長距離的慢跑的話，大家有可能會沒有辦法堅持下來，所以這個時候如果找到有人跟自己一起跑步的話，感覺會輕鬆很多。

其實如果想要運動的話，不僅僅是慢跑，還是有非常多的方法可以進行運動的，如果大家平時有時間的話，也建議大家可以多去跑步。但是小編還是覺得如果去跑步的時候多一個朋友陪伴的話，跑起來的效果也會更加好，而且兩個人也可以多聯絡一下感情。