睡前瑜伽十分鐘修身法 做一個氣質美女

越來越多的女性都喜歡上了瑜伽這個運動，瑜伽不僅能夠調理生理，修身養性，還能起到促進睡眠的作用。接下來我們就來學學，睡覺前瑜伽十分鐘的修身方法。

首先先把雙腳盤在瑜伽墊或者牀上，腳心相對。後背繃直，不要彎腰。先吸一口氣，抬起頭，伴隨着身體向前屈慢慢呼氣。反覆持續一分鐘。動作結束只夠，抖動伸直的雙腿，放鬆一下。接着把左腿放在右腿上，後背挺直，正端坐牀上。手臂平舉，呼氣的同時慢慢把頭向左右側扭轉，雙手合於胸前。保持正常呼吸，扭轉的時候，後背挺直，注意保持身體平衡。

想要緩解月經不調症狀可以做下列的動作。雙手和膝蓋撐着牀，保持跪立的姿勢。一邊吸氣，一邊放鬆背部。呼氣的時候，再把背部拱起。注意的是要配合呼吸來做，放慢速度，重複十個會回合即可。改善駝背的動作有：雙腿併攏，跪坐在瑜伽墊上，上半身向前傾斜，雙手在後背慢慢滑動，直至伸直手臂為止。把臀部翹起，後背再向下傾斜，堅持10秒鐘即可。

想要達到修身目的，首先要選擇一個適合自己的瑜伽方案。這款睡前十分鐘瑜伽能有效的瘦身減壓、調節內分泌的功效。動作比較簡單，任何人都可以練習，只要堅持下去，就都能修煉出好氣質。切忌在做的過程中，動作儘量緩慢一些，避免肌肉拉傷。做到身心放鬆，心平氣和，不要想太多雜質的東西。放空思想，這樣做完瑜伽動作以後，更能達到睡眠的作用。

俗話説得的“世上沒有醜女人，只有懶女人”。只需要睡前的十分鐘，讓你身材苗條，學會修身大法。