十分鐘燃脂瘦身瑜伽集錦 教你快速減肥擁有性感身材

隨着人們對身材的管理越加嚴格，瑜伽這項瘦身運動也開始變得火熱起來，成為現代網友減肥瘦身的寵兒。今天小編就來為大家送上一個十分鐘瘦身瑜伽集錦。

其實很多時候網友減肥都會陷入一個誤區，以為體重下來了自己就真的“瘦”了，其實不然。體重只是衡量身材的一個因素並非全部，要健康有型才會顯得性感和有魅力。而瑜伽對於身材塑形有着很好的作用，能夠針對身體的不完美部位有針對性的瘦。

首先做瑜伽，要保持心情平靜，不宜大悲大喜。環境也最好要安靜，不要太過於吵鬧。時間可以選在早上起牀後或者晚上睡覺前。首先端坐在墊子上，雙腿盤膝而坐，雙手向上和十，頭微微向上仰，腹部收緊，不要駝背，這一動作可以瘦腹部贅肉和手臂肥肉。

第一個動作要堅持一到兩分鐘。然後第二個動作幅度較大，站立雙腳分開半米，彎腰用手觸摸腳尖，左右手輪換，一定要注意背部要伸直，切忌駝背，重複十到十五次。這個動作是專門針對腰部贅肉，同時幅度較大，可以活動筋骨。

第三個動作需要很好的平衡感，平衡感差的網友也不要灰心，畢竟這東西是練出來的，你不試試怎麼知道自己不行呢！一腳獨立，後腳向後升起儘可能的向上直立，為保持平衡，一手扶着向後上方升起的腳，一手向前上水平展開，這個動作有助於減少腿部肌肉。

最後一個動作是針對腰部的，但更多是的收尾時修身養性。端坐在地上，一腿盤膝，另一腿至於盤膝腿的外側，手放於身體兩側，上身伸直向一側扭轉，堅持兩三分鐘。瑜伽瘦身是一個循序漸進的過程，網友們一定要堅持做才行。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】