睡前瑜伽十分鐘 讓你成為氣質美女

我們的身體是非常神奇的，無時無刻都在進行着新陳代謝。所以如果想要保持年輕，就一定不要讓身體停下來，時刻保持運動。而瑜伽就是一種很好的睡前運動。

瑜伽源於印度，是一種修身養性的運動，不僅能讓我們的身體更加舒展柔軟，還能讓我們的心靈更加平靜，可以説是一種很好的室內運動。適合我們長時間的聯繫。瑜伽通過一系列的體式動作，可以讓我們的氣質更好，消滅煩人的小肚腩，小粗腿。瑜伽運動對場地的要求比較低，只要一條瑜伽墊，就可以開始運動。當然每天臨睡前也可以在牀上進行。

睡前瑜伽雖然運動的強度比較小，但是因為臨睡前可以放鬆我們的身體和心靈，不僅能夠讓我們擺脱一天的勞累，還能讓身體得到放鬆，提高睡眠質量。一天中我們的身體在睡前是比較柔軟的，所以很多動作都可以做到位，讓效果大大的增加。做睡前瑜伽時要穿着舒適的睡衣，保持動作的舒展，室內一定要安靜，可以放些舒緩的輕音樂，然後開始瑜伽。

對於腿部問題比較嚴重的人們來説，非常適合做束角式動作。先把雙腿儘量打開，腳尖向內勾起，然後呼氣，慢慢的身體前傾，雙手盡力的去抓腳尖，保持三個均勻的呼吸，然後吸氣慢慢起身。重複這個動作三次。小肚腩嚴重的人睡前要做貓式伸展，雙手撐牀，雙腿呈跪姿，背部保持平直，吸氣背部彎曲，慢慢的抬頭看向天花板，呼氣背部拱起，頭部看向腹部。

無論你是因為睡眠質量不好還是體態具有嚴重的問題，都可以在每天睡覺前練習一下瑜伽，時間長了你就會發現自己的改變。