睡前瑜伽十分鐘修身法 堅持鍛鍊就能看到由內而外的改變

瑜伽是一種能夠讓你的全身都變得放鬆的運動，所以很多人推薦在睡前鍛鍊瑜伽，這會讓你的身心都得到調理，從而變得放鬆舒適。下面大家就一起來看看吧。

瑜伽不僅能夠調整你的身形，還能夠讓你的心情得到緩解和改善。生活壓力比較大的人可以在睡覺之前鍛鍊瑜伽，讓你的情緒變得更加平穩，也就更加容易入眠。也能在睡眠中改善自己的身形，可以説是一舉兩得。

一、下犬式

為什麼被稱為下犬式，家中有寵物的人會發現，寵物經常會做這樣的動作，充分的舒展自己的身體。所以在睡覺前，做一下這個動作不僅僅能夠讓你的身體放鬆，還能起到非常好的瘦腿效果。很適合那些需要長時間站立的人羣使用。

二、輔助放鬆的運動

如果你的家裏有瑜伽球，那麼就再好不過了。瑜伽球能夠讓你的腰腹部完全放鬆，調整你的呼吸，讓你更加容易進入睡眠的狀態。而且通過這樣的拉伸，你的腹部也會蠕動的更快，這樣就能非常容易的瘦身了。

三、上身拉伸

將身體趴在墊子上，然後將自己的身體慢慢的提起來，這樣一來，你的上半身就會感覺非常的舒適，緩解因為壓力造成的肩頸不適。這個動作能夠讓你僵硬的背部線條變得更加柔和，呼吸也會更加平穩，起到修身的作用。

四、注意

睡前瑜伽只是一種輔助手段，讓你的呼吸和情緒變得平穩，更加有助於入眠。訓練的動作也需要選擇比較輕柔的，不要選擇過於激烈或者過於勉強自己的姿勢。每天堅持練十分種，你會發生由內而外的改變。