慢跑的速度多少合適 你每天運動對了嗎

現如今，晚上吃過飯之後，簡單的進行慢跑活動已經成為了一種時尚。一部分人衝着減肥去的，一部分人衝着健身去的。總之，大家都開始了全民健身。但是，你對慢跑瞭解嗎？

現在大家都慢慢意識到了鍛鍊身體的重要性，也許我們不能夠通過鍛鍊身體起到大家都想得到的減肥效果，但是，我們使自己的內心得到了鍛鍊，更加是一種對自己人生負責任的態度。慢跑現在也慢慢成為了一種時尚，在很多高校裏面，也都紛紛開展了夜跑這樣的活動，呼籲大家一起到户外進行運動。

但是，慢跑也是很有講究的。很多人認為，慢跑只是簡單的跑跑步，隨便跑跑就可以了。其實，這樣的想法是很不正確的，慢跑也是一門學問，下面，就來給大家介紹慢跑需要注意的一些方面。

首先，我們需要注意的是選適合自己的鞋子。很多人都覺得慢跑是隨便跑跑，會選擇一些板鞋之類的鞋子。實際上，即使是慢跑也要認真對待，也需要穿專門的跑步鞋，這樣才不會在慢跑的過程中傷害的我們的腳。

其次，慢跑的速度不適合過快，我們進行慢跑活動主要是感受有氧運動，因此我們在慢跑的時候把速度降成6km/h就可以了，男士的話可以在這個程度上面有些增加。

接着，我們要選擇的合適慢跑時間，一部分人喜歡選擇在早上進行晨跑。實際上清晨的時候，植物經過一晚上的呼吸作用，公園的氧氣含量並不是很高，如果喜歡早上運動的朋友們還是建議在太陽升起，植物進行光合作用的時候再進行慢跑。

特別需要我們注意的是，當我們在經歷過長時間的慢跑之後，一定要記得做拉伸運動，不然慢跑只會讓你的小腿越來越粗壯。總之，即使是慢跑我們也要注意裏面的技巧。