科普慢跑心率控制在多少合適 讓你擁有一個健康身體

説到慢跑，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為慢跑是一項很常見的運動項目。但是需要我們注意的是，慢跑需要控制自己的心率。那麼心率多少才算正常呢？

其實我們大家對自己的身體健康都很重視，這是因為健康直接關係着我們的生活質量。如果我們的生活質量不怎麼好的話，那麼就需要考慮自己的身體是否健康。所以很多人為了促進身體健康都會選擇慢跑這項運動項目。其實慢跑會給我們的身體帶來很多的好處，但是需要我們注意的是，慢跑需要控制好心率，否則會出現健康問題。

一，慢跑時心率的正常範圍

其實我們大家對心率這個名詞都不是很熟悉，這是因為在日常生活中，我們很少會接觸到心率這個名詞。事實上，心率對我們的身體有着很重要的意義，尤其是對於慢跑者來説。雖然慢跑是一項很健康的運動項目，但是我們還是要控制好自己的心率。一般來説，慢跑的心率應該控制在60—70之間。如果超過了這個範圍，我們就需要注意自己跑步的速度了。

二，慢跑時心率過高怎麼辦？

如果在慢跑的時候心率過高，建議大家先停下來休息一會再繼續慢跑。如果在這個時間段，我們的心率還沒有恢復正常，那麼就説明我們的身體出現了健康問題。

如果心率逐漸上升，那麼就説明我們的身體出現了異常。這個時候大家一定要打電話給家人，叫他們把自己送到醫院，而不是自己跑去醫院。在這裏建議老人不要經常去户外進行慢跑項目，因為老人的心率是很容易產生異常的，所以為了身體健康，大家不要隨意出去進行運動鍛鍊。