孕婦每天運動多長時間合適 理清楚這個分界點

懷孕總是辛苦，很多事情都做不了。但是運動還是可以正常進行的，只不過有時間的限制。那麼，孕婦每天運動多長時間才是合適的呢？讓我們一起來看看吧！

我們總是説只要自己當了母親了之後，才能體會到媽媽的辛苦。確實是這樣的，因為平凡人無法體驗到懷孕的辛苦。很多人認為懷孕了之後，肯定要萬分小心。沒錯，任何事情都要萬分小心。但是也沒有到那種什麼事情都做不了的程度，比如説運動。

運動對於孕婦來説也是可以做的，不是説懷了寶寶之後什麼運動都做不了。一定要躺在牀上不動或者是坐着，適當地運動對於孕婦來説是非常有好處的，要運動可以。只不過要把控好時間，下面為你介紹產婦運動的時間限制。

一、一天半個小時至一個小時

一般來説，運動是沒有什麼時間規定的。只要你想運動，你就可以運動。不過運動的時間也不能太長，避免身體接受不了。對於孕婦來説，每天運動半個小時到一個小時就足夠了。孕婦的運動時間不能過長，過長很容易導致身體透支。出現頭暈，乏力等症狀。

如果出現了身體問題，對寶寶的傷害也是很大的。哪怕你的運動細胞再發達，也要考慮到實際的情況。千萬不能為了身材了，拼命鍛鍊。這種做法對誰都沒有好處，控制時間很重要。

二、分不同的階段

懷孕初期也就是懷孕的前三個月是不可以進行運動的，比如説跑步這些。都是不可以的，在前期的時候儘量避免激烈運動，能不運動就不要運動。或者可以選擇簡單地走路，但是走路只能走幾分鐘。對於剛懷孕的女生來説，前期是比較重要的。

中期的時候可以適當地增加運動時間，比如説鍛鍊專門的孕婦瑜伽是很不錯的，對於跑步這類運動就不建議了。到了後期，也就是接近分娩的時候，這時候運動的時間可以增加到一個小時到兩個小時，這時候運動對於分秒是有十分的幫助的。讓你更加有力氣，順產的話會更加順利一些。

三、選擇温和的運動項目

關於孕婦運動，很多人都有疑問。不知道什麼運動是適合孕婦的，瑜伽或者是散步是比較好的。瑜伽有很多種類，你可以選擇對於孕婦來説相對温和一點的。

沒有很多高難度動作的，對於下半身的鍛鍊是比較好的那種就可以了。很多寶媽媽都會在飯後的時候出去走一走，散散步。這也是運動的一種方式，多走一走不僅對自己好對寶寶的生長髮育也是很不錯的。

四、注意休息和飲食

正常人運動完之後都要進行短暫的休息，對於孕婦來説也是一樣的。哪怕只是散步也要注意補充能量，在飲食上得多下功夫。平時在睡覺的時候可以多按摩一下腳步，走路走多了很可能在半夜的時候會出現腿部抽筋的情況。

建議多做腿部的按摩，避免出現類似的想象。飲食上的話少喝湯，儘量補充蛋白質和維生素。對於腿部的抽筋也是很有幫助的，讓你在晚上睡覺睡得更加好。