成人每天適宜食鹽量是多少 成年人每天吃多少鹽合適

1、成人每天食鹽攝入量不超過六克，就是通常一啤酒瓶蓋的量，低鹽飲食有利於身體健康，儘量少吃醃製食品，多吃一些高維生素，高蛋白質，低鹽，低脂，低糖的食物，做菜的時候如果放醬油，蠔油就應該減少鹽的量。

2、血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽攝入量密切相關，50歲以上有家族性高血壓、超重及肥胖患者的血壓對食鹽很敏感，如果食鹽攝入增加，發生高血壓、腦卒中、胃癌的危險率也會大大增加。因為高鹽飲食可增加高血壓發病風險，改變血壓晝高夜低的變化規律，使發生心血管意外的危險性大大增加，所以要特別注意。

3、至於是否要加碘，則要具體情況具體分析，世界衞生組織推薦每個年齡段所加碘的量是不同的，如1歲以內要加到50微克的碘，2到6歲要加到至少90微克的碘，7到12歲的兒童要加到120微克，12歲以上要加到150微克，孕婦或哺乳婦女至少要加到200微克。