每天走多少步健康 決定健身效果的是運動強度

自從計步器興起後，手機就多了一個記步的功能，不少人在朋友圈曬步數也成立了排行榜，這種現象非常好，讓大家無形中都加入到健身行列，其實走路運動也要講究方法。

對於很多抽不出時間來進行户外鍛鍊的人來説，日常生活中走路就是他們進行運動的一種方式，計步器興起後，將個人每天的行走量，轉化成具體的數字呈現出來。 同時成立了排行榜，這種現象非常好，讓大家無形中都加入到健身行列，每日走多少步才算健康，走路運動也要講究方法不然只是無效運動，對健身沒有任何幫助。

朋友圈流行着“每日一萬步”的説法，並以此為參考標準。從早到晚，一萬步的步數其實不難完成，但如果只關注步數不注重並運動強度的高低，是不能夠起到很好的的鍛鍊效果的。 慢悠悠的散步和疾步前行同樣是在行走，可想而知同樣的步數達到的鍛鍊效果能一樣嗎？步行的運動強度低，其並不能刺激機體產生良性反應，你的行走也就只是數字的表達而已。

生活中有很多工作需要人來回的走，例如服務行業的服務員，這些行走運動強度低完全起不到任何健身作用。只是手機上的數字而已，量變但卻沒有質變。據調查，成年人平均一天要走七千步左右，但其中只有三分之一被視為有效步數，其他的因為運動強度低，都是無效步數。

雖然計步器能可以很好地算呈現出你日常的步行數量，但並不表示行走對健身的效果，只關注步數，不考慮行走時的運動強度，就算每天都走一萬步，那也是無效運動，對身體沒有任何好處。