有氧運動慢跑鍛鍊方式方法 快走慢跑是運動減肥的最好方法

1、有氧運動慢跑鍛鍊方式方法介紹，光靠飲食減肥，效果沒有那麼明顯，所以我們可以用適量的運動來加速減肥的效果。比如説，有氧運動裏的快走和慢跑就是效果不錯的運動減肥方法，不僅可以幫助燃燒身體脂肪，還能改善心肺功能。這樣運動半個小時，大概可以消耗掉360卡的熱量。

2、有氧運動前的準備也很重要，首先是襪子，要薄才會讓你運動的更舒服，平穩走好每一步，每踏一步，體重的順序要平均分攤在腳上，先讓腳跟承受大部分的重量，最好再將重心轉移到腳掌，最好是腳尖。

3、要注意鞋跟不要太高了，一般在5公分以內。鞋頭的寬度也要合適，有預留空間，防止最長的腳趾受傷，總之就是要選擇有彈性，柔軟的鞋，鞋子的材料也要通風透氣，而晚上或者黃昏時刻是買鞋子的最佳時機，因為這個時候的腿部會比較浮腫，腳板會比平時大一點。