女生鍛鍊每天做多少個深蹲合適 不同情況區別對待

深蹲是我們在健身過程中常用到的一個動作，好處有很多，所以也受到了很多健身達人的青睞和喜歡。很多女生為了塑造很好的臀型練習深蹲，一天做多少個深蹲比較好呢？

近幾年隨着人們對健身的越來越追求和好身材管理的不斷加深，很多人加入了健身塑形的陣營當中。而深蹲作為一種非常流行的健身動作，因為簡單易學效果明顯受到了很多人的青睞。

一方面深蹲可以幫你塑造非常圓潤緊緻的臀部，同時也能夠給自己修飾出很好的腿部線條。那我們進行深蹲這個動作的時候是需要我們臀部腿部一起發力，需要一定力量感的。所以針對不同人的體質而言，需要一天鍛鍊的個數也是有限度和要求的。

健身是一項長期而又需要毅力的活動，所以我們需要進行長期的堅持，而不是一口氣吃一個胖子。所以，無論是哪一個人進行深蹲鍛鍊的時候都不要急於求成。根據自己的身體情況量身定製。而作為一個普通女生一天做多少個深蹲動作比較合適，對身體有好處的同時又能夠讓自己得到鍛鍊呢？

1.我是運動新人。作為一名運動新人又想達到健身的目的的小仙女們可以考慮每天進行十個左右的深蹲動作。但前提是深蹲動作一定要標準，不標準的深蹲動作可能對我們的身體和肌肉形成一定的傷害。基礎數量控制在8-10個左右，根據自己的情況，慢慢的加大鍛鍊的強度。

2.如果你是一個運動達人説明你在運動的領域已經有很多的經驗了，身體素質方面也已經得到了一定的鍛鍊。所以我們在進行深蹲動作的時候可以考慮增加一些負重練習。但是在數量上也考慮控制在10個到15個之間，不要給自己太大的運動強度。

深蹲是一種非常的有氧運動，所以我們在進行運動之前一定要做好充分的熱身動作，讓身體的每一個關節和肌肉都能夠活動開來，防止肌肉的痠痛或者是拉傷，避免給自己帶來不必要的傷害。