騎行速度多少有利於減脂 運動快慢對減肥有影響嗎

只要身體沒有感到不適，都可以繼續騎行長時間的慢速騎行，持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

騎車減肥這項運動，對於很多肥胖者來説是一種很恰當的減肥方法，那麼，適合減肥的騎行速度是多少呢？

這個問題是沒有統一答案的，要根據自身的身體狀況來決定，如果在騎行的過程中身體沒有出現任何的不適感，就可以繼續按照這個速度來騎行，但如果是長時間騎車減肥的話，速度是不可以讓自己心率超過百分之六十五的。如果是短時間的騎行，那麼自己的速度應該控制在心率的百分之八十左右。

長時間慢騎行如果時間超過二十分鐘，身體是靠分解脂肪來提供能量的，所以對於重度肥胖的人來説，抽出時間來慢慢的騎行能夠有效的減少身體內的脂肪，同時也能放鬆自己的身體，愉悦身心。

快速騎車能夠讓自身的心肺等適應高強度的運動，大腿的肌肉會通過無氧運動來釋放動帶來的痠痛，能夠快速的消耗身體內多餘的糖分。所以，在選擇利用騎行來達到減肥效果的人可以利用快慢結合的方法來科學的進行減肥。

這種方法不僅僅能讓自己的身體進行有氧運動，也可以進行無氧運動，同時還可以讓自己的心肺等功能達到加強的效果。

如果是剛一開始進行騎行減肥的人，建議騎行的速度不要太快，在騎行的過程中，可以間隔一到兩分鐘來恢復自己的體力。運動二十到四十分鐘就可以了，之後緩慢地增加自己的訓練速度及時間。