蹲馬步一小時消耗熱量有多少 這樣可以燃燒脂肪嗎

蹲馬步是可以在一定程度上幫助我們消耗熱量的，但是如果我們想要減去身上的脂肪，還是需要做一些有氧運動的。除此之外，我們在蹲馬步之後也要進行拉伸運動。

蹲馬步是一種靜態的動作，雖然它不能夠消耗我們的脂肪，但是它卻可以使我們的肌肉更加強健，所以一些想要塑形的人也是可以選擇做這一動作的。

不過，這個動作類似於深蹲，如果我們的身體存在一些其他方面的問題，那麼我們沒有調整就直接去蹲馬步，是很容易損傷我們膝蓋的。所以我們在做之前也一定要注意這個問題，千萬不要因為蹲馬步而對自己的膝蓋造成不可逆的傷害。

實際上，我們在蹲馬步的過程中是需要全身的肌肉發力的，我們不僅需要臀部的肌肉、大腿部的肌肉，還需要腹部的肌肉發力，所以我們在這一過程中是需要鍛鍊很多部位的肌肉的。因此，在一段時間之後，我們會覺得自己身上很多部位的肌肉都是很痠痛的，所以在蹲馬步之後，我們也一定要進行全身的拉伸。

蹲馬步是可以在一定程度上幫助我們消耗熱量的，但是消耗的卡路里卻是因人而異的。如果我們的體重基數比較大，那麼消耗的卡路里相對來説也是比較大的，如果我們的體重比較輕，那麼消耗的卡路里也是比較小的。

我們在蹲馬步的時候，如果因為渾身痠痛導致全身晃動，那麼這個時候我們也一定不要再堅持了，否則也是會對我們的肌肉和骨骼造成損傷的。另外，在做這項動作之前，我們也應該提前熱身，這樣可以幫助我們拉伸韌帶，我們在做的過程中也會覺得更加舒適、靈活。