怎樣消耗脂肪最快 消耗脂肪最快的方法

1、通過健身鍛鍊的方式消耗脂肪，需要的是循序漸進，不可運動過度，這樣做是很傷身體的。

2、有氧運動是關鍵，如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等。有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，達到最終代謝，將營養物質分解為二氧化碳和水。

3、有氧、無氧運動搭配效果更佳。可先做力量練習，再做有氧運動。

4、30分鐘內運動消耗的都是血液裏的糖分，之後身體才開始調動各機能開始消耗脂肪。運動時間1小時到2個小時比較合適。

5、運動後不要補充太多的高能量食品，如巧克力、油炸食品、大魚大肉等，以免適得其反，導致運動的越多吃得越多。

6、最後最重要的是持之以恆最的決心。找個朋友監督一下效果會更佳。