運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪嗎 鍛鍊30分鐘後才消耗脂肪正確嗎

1、運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪這種説法不對。

2、研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能，只是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，之後便轉化為脂肪供能為主了。所以，運動的每一分鐘都有用。