爬樓梯半小時消耗多少熱量 爬樓梯半小時消耗可以消耗多少熱量

1、爬樓梯半小時消耗200多卡。

2、爬樓梯是有氧運動減肥，並且爬樓能迅速耗費人體發熱量，具有減肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上樓梯，其健身運動的抗壓強度接近散散步運動健身與跑步中間，而下樓耗費的能源相對性要小。假如跑上樓梯或者持續迅速的一次蹬兩、三梯，則耗費的能源將顯着提高，乃至超過跑步，這有益於增加對內臟器官作用的刺激性，進而使功能和身體素質健壯，而且針對提高腿部力量有優良的功效，得到 鍛練身體的肌肉和全身體力，運動健身、減肥瘦身的實際效果。