36.7℃瘦身減肥法 讓您時刻燃燒脂肪

導語：體温跟減肥也有很重要的關聯，減肥期間如果可以將身體的體温料理到一個36.7℃的恆定值，這樣在減肥運動或者平時日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多的脂肪，這個恆定温度也可以幫您加速新陳代謝，那麼這個輕便的方法何樂而不為呢。

體温跟減肥也有很重要的關聯，減肥期間如果可以將身體的體温料理到一個36.7℃的恆定值，這樣在減肥運動或者平時日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多的脂肪，這個恆定温度也可以幫您加速新陳代謝，那麼這個輕便的方法何樂而不為呢。

瘦身理想體温36.7℃的由來

一般來説，正常體温須維持在36.8-37.5℃左右，過高或過低都對身體不好，根據研究指出，體內代謝率達到最高值時所對應的體温大約為36.7度，這樣的關聯表示，當你的維持在體温36.7℃時，體內代謝與消耗脂肪的速度也會最快、同時也不會因過熱造成身體不適 (指發燒現象) 。

由此可知，若你處於理想體温36.7℃時，由於身體代謝率高，當然不容易囤積脂肪而變胖。但是，女性隨着年齡增長、體温會逐漸下降、無法維持在理想體温36.7℃左右，造成體內代謝率變差、無法消耗多餘能量，因此身材也開始走樣！此外，現代人也因為長期待在冷氣房中，往往也會讓體温低於理想體温，基礎代謝率當然也會跟着降低。所以想要雕塑出迷人曲線之前，你必須先從調整基礎體温開始作起，再根據體型問題別搭配正確飲食，就可讓體態更勻稱。

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導語：體温跟減肥也有很重要的關聯，減肥期間如果可以將身體的體温料理到一個36.7℃的恆定值，這樣在減肥運動或者平時日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多的脂肪，這個恆定温度也可以幫您加速新陳代謝，那麼這個輕便的方法何樂而不為呢。

維持體温正常與體內代謝大有關係

日常飲食經由人體攝取後會產生熱能效應，就能讓身體體温維持在36.7-37.5℃之間。體温若能維持在正常不波動的狀態下，就可使身體機能運作旺盛、新陳代謝正常，如此一來，連帶也會使攝取進體內的食物就可完全被消化吸收，就不會囤積成多餘的脂肪。

該如何達到瘦身理想體温36.7？

先前提過體温是來自食物消化後於體內產生熱能而來，因此想要維持瘦身理想體温，關鍵在於攝取的食物種類！

1. 建議多攝取容易於體內產生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

2. 油脂類食物則以椰子油與起司為優先，因這類油脂在體內代謝過程中，可直接轉化成熱能被消耗掉，如此一來就可幫助體温上升，達到理想瘦身體温，更不用擔心轉化成脂肪囤積體內。

3. 透過運動可促進循環，增加心肺功能，當然也可幫助維持理想體温。

導語：體温跟減肥也有很重要的關聯，減肥期間如果可以將身體的體温料理到一個36.7℃的恆定值，這樣在減肥運動或者平時日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多的脂肪，這個恆定温度也可以幫您加速新陳代謝，那麼這個輕便的方法何樂而不為呢。

如何自我檢測是否合乎理想瘦身體温？

體温測量工具：電子額温槍

體温測量時間：吃飯前及吃飯後。

體温測量部位：額温，透過其温度可表示全身的體温及代謝狀況。

體温測量意義：透過餐前及餐後這樣的温度測量方式，可檢視出餐點所產生的熱效應，一般來説飯後體温會正常上升1-1.5℃左右。如果體温差距小於以上範圍，就需要在飲食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白質類食物的攝取，以增加體內熱能以提高整體代謝。

導語：體温跟減肥也有很重要的關聯，減肥期間如果可以將身體的體温料理到一個36.7℃的恆定值，這樣在減肥運動或者平時日常生活中就可以幫助您燃燒掉更多的脂肪，這個恆定温度也可以幫您加速新陳代謝，那麼這個輕便的方法何樂而不為呢。

體温36.7℃ v.s飲食

ng！酷熱夏天很常喝冰飲消暑，這樣一來會讓身體誤以為寒冷，就會將熱量囤積成脂肪，也因為熱量被消耗破壞理想體温。因此觀察愛喝冰飲者，小腹都比一般人還要突出！

ng！平時不愛喝熱湯者，也會讓體温較低無法於理想範圍36.7℃內，因此使新陳代謝速度變慢，自然容易產生肥胖體型。

yes！若能多喝熱清湯取代羹湯、多吃辛香料、多攝取新鮮的蔬菜及水果、不吃醃漬食物及多喝水等，都可幫助維持理想體温、維持代謝正常，體質因而調整成易瘦體質。

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