跑步多久開始燃燒脂肪 根據速度來調整時間

跑步鍛鍊是人們常採用的一種身體鍛鍊和減肥的方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，而且它的減肥效果也很明顯，但是這也需要一定的時間。

眾所周知，對於那些身上長了多餘的肉的朋友來説，想要減去這些多餘的脂肪的話，運動是一種十分有用的途徑。而在眾多的項目之中，跑步是非常受人們的喜愛與歡迎的一種。而且不僅是那些胖的人，也有很多本來就比較瘦的人也經常會利用跑步來進行鍛鍊，可以説這是一個非常普遍的運動方式了，尤其是對於那些對自己的身材不太滿意的人來説。

但是，如果朋友們想要利用這種方式來減肥的話，就需要知道一些事項，因為並不是每次進行跑步都能夠讓自己那些多餘的脂肪燃起來的，這需要很多條件配合在一起才可以。尤其是進行的時間長短，可以説是直接決定了是否會有效果。那麼，朋友們知道每次要跑多長的時間才可以嗎？

1、當快速的跑時

如果是跑得非常快的話，需要持續一刻鐘左右，這樣脂肪才會被消耗，如果低於這個時間就不行了。

2、當慢速的跑時

如果是跑的比較慢的話，那麼就需要兩刻鐘的時間，也就是我們常説的三十分鐘，如果低於它的話，那就相當於白跑了。

而且，並不是説加起來的時間要到兩刻鐘，這樣是不會起到什麼作用的，而是需要持續的跑兩刻鐘，在這中間是不能停下來的。

所以，如果朋友們想要讓自己的脂肪很好的被消耗掉，那就一定要持續的跑上一段時間，不然的話，所用的工作就都白費了，不僅浪費了自己的時間，對自己的身體也沒有什麼實際的好處。