什麼運動最消耗脂肪，這4種運動消耗脂肪最快

每個想要減肥的人都想提高減脂效率，讓自己儘快地瘦下來，今天我們來了解一下什麼運動最消耗脂肪吧。

對於想要通過運動減少身體脂肪的人來説，適合進行有氧運動，那麼，什麼運動最消耗脂肪呢？來了解一下吧。

1、跑步

一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引着法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里／時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

2、自行車與游泳

騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，每週鍛鍊兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裏還是在户外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的運行。根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。

3、游泳

蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都可以，每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉，游泳能塑造身形。

4、健身拳擊

不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是一項為想自我發泄的人準備的運動。健身拳擊調動全身各個部位，45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。